La carence en fer chez l'homme : un risque sous-estimé pour la santé

Les femmes ne sont pas les seules à souffrir d'une carence en fer, les hommes sont également concernés.

Dans cet article, nous mettons en lumière le risque souvent sous-estimé de la carence en fer chez l'homme et expliquons ses causes. Vous apprendrez comment reconnaître une carence en fer et la traiter correctement.
Notre objectif est de vous donner une compréhension globale de ce sujet de santé important et de vous fournir des conseils pratiques pour prévenir la carence en fer.

1. Les hommes peuvent-ils souffrir d'une carence en fer ?
2. Causes de la carence en fer chez les hommes
3. Symptômes de la carence en fer chez les hommes
4. Diagnostic de la carence en fer
5. Prévention et traitement de la carence en fer chez les hommes
6. Conclusion : comment les hommes se protègent efficacement contre les carences en fer

1. Les hommes peuvent-ils souffrir d'une carence en fer ?

Le fer joue un rôle central dans notre corps, car il soutient des fonctions vitales telles que le transport de l'oxygène et la fourniture d'énergie. Notre corps n'est pas en mesure de produire lui-même du fer, nous devons donc nous en procurer par le biais de notre alimentation. Si notre corps manque de fer pendant une période prolongée, il commence à envoyer des signaux d'épuisement. Les symptômes typiques sont une fatigue persistante, une peau pâle ou une sensation d'étourdissement.
Bien que la carence en fer soit plus fréquente chez les femmes, elle constitue également un danger non négligeable pour les hommes. Plusieurs facteurs peuvent entraîner une carence en fer chez les hommes.

2. Causes de la carence en fer chez les hommes

À l'âge adulte, le risque de carence en fer augmente avec l'âge chez les hommes. Cette carence peut être due à certains facteurs liés au mode de vie ou à des raisons de santé.

Causes nutritionnelles de la carence en fer chez l'homme

Les hommes ont des besoins en fer moins importants que les femmes. Cela s'explique d'une part par le fait qu'ils ne perdent pas de fer par les menstruations comme les femmes. De plus, les hommes mangent en moyenne plus de viande que les femmes et la viande est une source importante de fer.
Les causes alimentaires de la carence en fer chez les hommes sont multiples et souvent liées à des habitudes alimentaires personnelles.

Six causes médicales de la carence en fer chez l'homme

Une carence en fer peut survenir chez les hommes malgré une alimentation équilibrée. Dans de tels cas, il est conseillé de demander un avis médical, car des maladies gastro-intestinales entraînant une perte de sang peuvent en être la cause.

Voici six causes médicales fréquentes de carence en fer chez l'homme :

1. Saignements dans le tractus gastro-intestinal : ils comptent parmi les causes les plus fréquentes d'anémie ferriprive chez les hommes. Les causes peuvent être la gastrite, les ulcères gastro-intestinaux, les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin ou les hémorroïdes. Le cancer du tractus gastro-intestinal ou les inflammations dues à Helicobacter pylori, surtout à un âge avancé, peuvent également provoquer des hémorragies. Les voyageurs de retour de voyage devraient en outre envisager la présence de parasites tels que l'ankylostome.
2. Influence des médicaments : les bloqueurs d'acide utilisés pour traiter les brûlures d'estomac et les ulcères gastriques réduisent la production d'acide dans l'estomac. Moins d'acide gastrique entraîne une moins bonne libération du fer contenu dans les aliments. De cette manière, les bloqueurs d'acide peuvent entraver l'absorption du fer.
   Les médicaments tels que l'acide acétylsalicylique (aspirine) peuvent provoquer des saignements gastriques sans que l'on s'en rende compte. Les médicaments destinés à faire baisser les taux de lipides sanguins et à traiter les calculs urinaires peuvent également entraver l'absorption du fer.
3. Dialyse en cas de maladie rénale : Les patients souffrant d'une maladie rénale et soumis à une dialyse perdent 2 à 4 litres de sang par an, ce qui peut entraîner une perte importante de fer.
4. Saignements chroniques des gencives ou du nez : Les saignements récurrents de ce type peuvent également contribuer à une carence en fer au fil du temps.
5. Obésité : une forte obésité peut provoquer un état inflammatoire chronique qui entraîne une inhibition de l'absorption du fer dans l'intestin.
6. Opérations chirurgicales : Les opérations qui s'accompagnent de pertes de sang importantes peuvent également être une cause significative de carence en fer.

Carence en fer liée au sport chez l'homme

Une activité physique intense peut avoir un impact considérable sur l'équilibre en fer et entraîner une carence en fer. Cet effet s'observe notamment chez les sportifs d'endurance.

Les trois principales raisons d'une carence en fer due au sport sont les suivantes :

1. La transpiration : Lors d'un entraînement intensif ou de compétitions, les sportifs d'endurance perdent du fer par la transpiration. Des études montrent que chaque litre de sueur libère environ 0,5 à 1,2 milligramme de fer. Cela peut rapidement s'accumuler, surtout chez les sportifs qui s'entraînent régulièrement de manière longue et intensive.
2. Petits saignements : L'activité sportive intense (par exemple les courses de fond) peut provoquer des micro-saignements dans l'intestin, qui contribuent à la perte de fer.
3. Modifications de l'alimentation : De nombreux sportifs ambitieux modifient leurs habitudes alimentaires, par exemple en augmentant leur part de glucides tout en réduisant leur consommation de graisses animales et donc souvent aussi de viande. Cela peut entraîner une diminution de l'absorption de fer, la viande étant une source importante de fer.

Le don de sang régulier comme cause de la carence en fer chez l'homme

Alors qu'un seul don de sang n'a généralement pas d'influence significative sur l'équilibre en fer, la situation change radicalement lorsque les dons sont plus fréquents.
Les personnes qui donnent leur sang régulièrement et plusieurs fois par an sont particulièrement exposées à une carence en fer, car la perte de fer due au sang donné dépasse souvent la quantité qui peut être reconstituée par l'alimentation normale. Par conséquent, la carence en fer est un phénomène fréquemment observé chez les donneurs de sang permanents.

L'âge comme facteur de risque de carence en fer chez l'homme

Lorsque les hommes dépassent l'âge de 65 ans, le risque de souffrir d'une anémie due à une carence en fer augmente. Il est intéressant de noter que l'âge constitue un facteur de risque de carence en fer plus important chez les hommes que chez les femmes.

Les deux principaux facteurs de risque de carence en fer chez les seniors sont les suivants :

1. Une absorption insuffisante de fer par l'alimentation : avec l'âge, les habitudes alimentaires changent souvent. Beaucoup se nourrissent de manière moins variée et l'absorption de fer par l'alimentation diminue. Ceci est particulièrement problématique, car l'organisme a tendance à absorber et à traiter le fer moins efficacement avec l'âge.
2. Prise permanente de certains médicaments : de nombreuses personnes âgées prennent régulièrement des médicaments qui peuvent entraver l'absorption du fer. Il s'agit entre autres de certains bloqueurs d'acide et de médicaments qui influencent les fonctions gastro-intestinales.

3. Symptômes de la carence en fer chez les hommes

La carence en fer se manifeste chez les hommes et les femmes par une série de symptômes typiques. Parmi les signes les plus courants d'une carence en fer, on trouve chez les hommes et les femmes :

1. Une peau pâle : l'une des conséquences les plus visibles d'une carence en fer est une peau pâle. Cela est dû à la réduction de la quantité d'hémoglobine dans le sang, qui est importante pour l'oxygénation et donc pour la couleur de la peau.
2. Fatigue : une sensation persistante d'épuisement et de manque d'énergie est typique d'une carence en fer, car elle affecte l'oxygénation des cellules.
3. Chute de cheveux : le fer joue un rôle important dans le maintien de cheveux sains. Une carence peut donc entraîner une augmentation de la chute des cheveux.
4. Baisse des performances : tant sur le plan physique que mental, une carence en fer peut entraîner une baisse sensible des performances.
5. Lèvres gercées : Des lèvres anormalement sèches et fissurées peuvent être le signe d'une carence en fer.
6. Essoufflement et faiblesse : L'essoufflement, surtout à l'effort, et la faiblesse générale sont d'autres signes qui peuvent indiquer une carence en fer.

Si vous souffrez de ces symptômes, il est recommandé de consulter un médecin afin d'en déterminer les causes sous-jacentes et de planifier un traitement approprié.

4. Diagnostic de la carence en fer

En cas de carence en fer, le diagnostic se fait généralement par une analyse de sang.
Les valeurs sanguines suivantes sont particulièrement importantes :

1. Nombre réduit de globules rouges (érythrocytes).
2. Réduction de la quantité de pigment rouge du sang (taux d'hémoglobine, Hb).
3. Faible taux d'hématocrite (Hkt). (Une valeur basse peut toutefois avoir d'autres causes).
4. Faible saturation de la transferrine. (En cas d'inflammation, le taux de transferrine peut également baisser).
5. Ferritine (fer de réserve) : Le taux de ferritine dans le sang indique à quel point les réserves de fer de l'organisme sont remplies. Un faible taux de ferritine est un indicateur décisif d'anémie ferriprive. En cas d'inflammation simultanée, le taux peut toutefois être élevé.

Si une carence en fer est diagnostiquée, il convient d'en déterminer la cause sous-jacente. Souvent, une perte de sang est à l'origine de l'anémie ferriprive et, dans ce cas, une source de saignement doit être identifiée et traitée.

5. Prévention et traitement de la carence en fer chez les hommes

Le traitement de la carence en fer chez les hommes peut varier en fonction de la cause et de la gravité. De petits changements peuvent déjà faire une grande différence.

1. Alimentation avec des aliments riches en fer :
• La viande comme source de fer : la viande, en particulier le foie, est riche en fer. Les viandes plus foncées contiennent généralement plus de fer. La viande de bœuf fournit environ 2,5 milligrammes de fer pour 100 grammes.
• Les sources végétales de fer : Les végétariens et les végétaliens devraient veiller à consommer des aliments végétaux riches en fer.
Par exemple, les graines de courge, les noix, les flocons d'avoine, le millet, les légumineuses et les baies sont de bonnes sources de fer.
2. La vitamine C pour améliorer l'absorption du fer : la vitamine C favorise l'absorption du fer contenu dans les aliments.
3. Compléments alimentaires en cas de carence plus importante : en cas de carence en fer prononcée, il peut être nécessaire de prendre des comprimés de fer ou des préparations spéciales à base de fer comme les bâtonnets de fer contenant du fer microencapsulé.
4. Perfusion de fer en cas de carence grave : dans les cas de carence grave en fer, des perfusions intraveineuses de fer peuvent être nécessaires. Cette méthode est efficace, mais comporte également des risques qui sont expliqués plus en détail dans l'article "Perfusion de fer, oui ou non".

Consultez votre médecin pour savoir quelles sont les mesures qui s'imposent dans votre cas afin de garantir une prévention et un traitement optimaux de la carence en fer.

6. Conclusion : comment les hommes se protègent efficacement contre les carences en fer

Bien que la carence en fer soit moins fréquente chez les hommes que chez les femmes, ils doivent être attentifs aux symptômes tels que la fatigue et les problèmes de concentration.
Souvent, les médecins découvrent une anémie ferriprive lors d'analyses sanguines de routine. Ne laissez pas votre santé au hasard : prévoyez des contrôles de santé réguliers. Une carence en fer non traitée peut avoir de graves conséquences, telles que des problèmes cardiovasculaires et une altération des fonctions cognitives.
Veillez à avoir une alimentation riche en fer. En complément, des compléments alimentaires comme les sticks de fer AndreaFer peuvent aider à reconstituer efficacement les réserves de fer.

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