Désir d'enfant - L'acide folique pour se préparer à la grossesse

Vous avez décidé d'avoir un bébé ou vous souhaitez tomber enceinte depuis un certain temps et cela ne fonctionne pas ?

Dans notre guide "Désir d'enfant", vous découvrirez les effets de votre mode de vie et de votre alimentation sur la fertilité et la grossesse.

Et à propos : saviez-vous que le mode de vie des hommes a également une influence sur la réalisation de leur désir d'enfant?

Guide du désir d'enfant (téléchargement)

1. Important en cas de désir d'enfant : une bonne hygiène de vie
2. L'influence de l'acide folique
3. Désir d'enfant : ce que l'homme peut faire

1. Important en cas de désir d'enfant : une bonne hygiène de vie

Toute personne souhaitant avoir un enfant devrait jeter un coup d'œil sur ses habitudes quotidiennes. Dans le cas du désir d'enfant, une bonne hygiène de vie signifie :

• Boire peu ou pas d'alcool.
• Renoncer à fumer
• Avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes, de lait et de produits à base de céréales complètes.
• Prévenir les carences en fer avec de la viande maigre (poulet, filet de porc, d'agneau ou de veau).
• Prendre des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments, des acides gras et des acides aminés, éventuellement sous forme de compléments alimentaires.
• Faire attention à son poids. Un poids insuffisant ou excessif peut réduire la fertilité.

2. L'influence de l'acide folique

L'importance d'une alimentation et d'un apport en nutriments adéquats pendant la grossesse est connue de tous. Mais les femmes qui souhaitent tomber enceintes devraient également prendre de l'acide folique afin d'éviter des malformations chez l'enfant.
Les malformations fréquentes chez le bébé, qui peuvent être causées par une carence en acide folique, sont des anomalies du tube neural, par ex.

• un dos ouvert (spina bifida)
• une boîte crânienne ouverte (anencéphalie).

Ces défauts apparaissent au tout début de la grossesse, raison pour laquelle les réserves d'acide folique devraient être remplies avant la grossesse.
La prise d'acide folique a également une influence sur la fertilité masculine :

• La qualité et le nombre de spermatozoïdes augmentent.
• Les spermatozoïdes présentent moins de défauts dans leur patrimoine génétique.

Cela signifie donc que l'acide folique peut augmenter la fertilité masculine.

3. Désir d'enfant : ce que l'homme peut faire

Il en va de même pour les hommes : une bonne hygiène de vie a une grande influence sur la fertilité. Des testicules trop chauds sont une cause fréquente de problèmes de fertilité, car cela peut dégrader la qualité des spermatozoïdes.
C'est pourquoi la règle suivante s'applique aux hommes qui souhaitent avoir des enfants :

• Ne pas rester assis trop longtemps d'affilée
• Ne pas prendre de bains chauds ou aller au sauna
• Éteindre le chauffage des sièges dans la voiture
• Ne pas transporter son téléphone portable dans la poche de son pantalon.

Vous trouverez plus de conseils sur la fertilité chez l'homme et la femme, sur l'influence de l'acide folique et une interview avec la gynécologue Lea Köchli dans notre guide gratuit "Désir d'enfant".

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