Alimentation et vitamines pendant la grossesse

Presque toutes les femmes enceintes reçoivent d'innombrables conseils : "Tu dois manger pour deux maintenant, les sushis sont interdits aux femmes enceintes".

Dans notre guide gratuit, vous apprendrez à quoi vous devez vraiment faire attention et quels sont les aliments et les nutriments qui contribuent à la santé de votre bébé.

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1. Les 7 nutriments essentiels pendant la grossesse
2. L'alimentation pendant la grossesse
3. Ce que vous découvrirez d'autre dans le guide "Grossesse" :

1. Les 7 nutriments essentiels pendant la grossesse

À partir du 4e mois de grossesse, le corps a besoin d'environ 250 kilocalories de plus par jour, et vers la fin de la grossesse, il en faut environ 500. Mais les composants de l'alimentation sont plus importants que la quantité. Les compléments alimentaires permettent de soutenir de manière ciblée l'alimentation équilibrée et d'éviter les carences.

Les nutriments les plus importants pendant la grossesse sont:

• Acide folique : indispensable pour le système nerveux. Un apport insuffisant peut entraîner des anomalies du tube neural.
• Vitamine D3 : soutient la formation des os et le système immunitaire.
• Vitamine K2 : influence la formation des os et de la mâchoire.
• Fer : permet la formation du sang.
• Iode : est important pour la formation de l'hormone thyroïdienne.
• Acides gras oméga-3 : indispensables comme éléments constitutifs des cellules cérébrales et nerveuses et de la rétine des yeux.
• Calcium : essentiel pour la construction de la cuisine et des dents.

2. L'alimentation pendant la grossesse

Que peut-on encore manger pendant la grossesse ou que les femmes enceintes ne peuvent-elles pas manger ? Certains aliments sont bénéfiques pour la santé de la mère et de l'enfant pendant la grossesse, d'autres sont à proscrire.

Aliments à éviter pendant la grossesse

• Alcool
• Boissons contenant de la caféine
• Lait cru et fromages au lait cru
• fromage feta, fromage à moisissure bleue, comme le gorgonzola
• Viande crue et saucisses crues, par ex. tartare, salami, jambon cru, sushi)
• Plats contenant des œufs crus (tiramisu)

Aliments recommandés pendant la grossesse

• Les légumes et les fruits, qu'il faut toujours laver soigneusement
• les produits à base de céréales complètes et les légumineuses
• Aliments riches en fer (viande, œufs, noix, blettes)
• Lait et produits laitiers
• Poissons gras (acides gras oméga-3)
• Sel de cuisine iodé

3. Ce que vous découvrirez d'autre dans le guide "Grossesse" :

• Pourquoi les plus grands risques pour les femmes enceintes sont les excréments de chat, les cigarettes et les médicaments.
• Comment rester en forme pendant la grossesse.
• Comment se préparer à l'accouchement et quel est le rôle de l'homme.
• Les conseils d'une experte : ce que recommande la gynécologue Lea Köchli.
• Ce que vous pouvez faire contre les vergetures.
• Quels produits & compléments alimentaires vous accompagnent tout au long d'une grossesse saine.
• Tableau des besoins nutritionnels des femmes enceintes et allaitantes.

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