Immunsystem und Vitamin D

Weshalb hat jeder Mensch ein Immunsystem?

Die Hauptfunktion des Immunsystems ist, unseren Körper gegen Bakterien, Viren und Pilze zu schützen. Ein starkes Immunsystem schützt den Menschen also gegen Krankheiten.

Mit einem schwachen Immunsystem ist eine Erkältung oder schlimmere Krankheiten wahrscheinlicher.

Wie funktioniert das menschliche Immunsystem?
Unser Körper kann zwischen fremden (zB. Bakterien, Würmer) und guten (zB Darmbakterien) Erregern unterscheiden. Durch den Kontakt mit einem Erreger (zB. Viren) werden Abwehrmechanismen aktiviert. Je nach Art des Erregers werden unterschiedliche Zellen des Immunsystems aktiv. Dabei handelt es sich um weisse Blutkörperchen (Lymphozyten) im Blut, die spezifische Aufgaben übernehmen. Vereinfacht gesagt, erkennen sie den Eindringling, bilden Antikörper und fressen ihn auf. Wenn es dieses Schutzsystem nicht gäbe, könnten Bakterien, Viren und Pilze die Körperzellen angreifen und infizieren. Ein gesundes Immunsystem kann die meisten Infektionen besiegen. Wenn das Immunsystem geschwächt ist, können die Symptome stärker sein oder die Krankheit dauert länger an.

Wie kann das Immunsystem gestärkt werden?

• Eine gesunde Ernährung liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe. ZB sind Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen sehr wichtig, damit das Immunsystem richtig funktionieren kann
• Tägliche körperliche Bewegung an der frischen Luft kurbelt den Kreislauf an, hilft Stress abzubauen und stärkt so auch das Immunsystem
• Eine gute Nachtruhe fördert die Regeneration des Körpers und somit auch die Immunabwehr
• Rauchen, Alkohol und Übergewicht können das Immunsystem schwächen

Weshalb ist Vitamin D wichtig für unser Immunsystem?

Vitamin D aktiviert wichtige Zellen der Immunabwehr. Es unterstützt die Produktion von körpereigenen Abwehrstoffen und stimuliert die Zerstörung von Krankheitserregern durch Fresszellen (Makrophagen). Ist also ein Mangel an Vitamin D vorhanden, ist das Immunsystem weniger leistungsfähig.

Vitamin D trägt somit zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

Ein Vitamin D-Mangel kann verhindert werden , wenn die Haut täglich der Sonne ausgesetzt wird. Aus der Forschung weiss man inzwischen, dass in den Wintermonaten die Sonneneinstrahlung für die Vitamin D Produktion ungenügend ist. Und im Sommer ist das Risiko gross, einen Sonnenbrand zu haben. Deshalb macht es Sinn, zusätzlich Vitamin D einzunehmen und auf die Gesundheit zu achten.